В который раз понимаю, что вести дневник нужно. И не важно, что посты в нем будут появляться раз в три месяца. Перечитала последние пару записей, и так интересно мне стало и весело. Никогда не знаешь, что с тобой произойдет завтра. И те переживания, которые есть сейчас, через три месяца могут исчезнуть. Я там печалилась из-за обрыва отношений с Вовой. И начала заниматься саморазвитием.
Так вот. Встретился мне парень. Другой. Его зовут Дима. Он музыкант и программист в банке. Очень интересный молодой человек. Умный, но с особенностями.
Сначала у нас была фиерия чувств. Я тащилась от него и говорила, какой он прекрасный. И это было действительно так.
А потом в какой-то момент я взвалила на него груз своих неоправданных ожиданий и все полетело к чертям.
В последнее время я себе совсем не нравлюсь. Стала похожа на параноидальную истеричку. Только и делаю, что кручу в голове плохие мысли о нем и жалуюсь подругам. И маме еще. Вот это эпик фейл, конечно. И пишу его личному другу всякие непристойности. И понимаю, что хрень в наших отношениях создана моими же руками.
Вот пути, которые я вижу:
1. Перестать жаловаться на него подругам. Перестать и все. Рассказывать только хорошее. Как бы он себя не вел. Вообще никому не жаловаться. Не выносить сор из избы. Говорит либо о хорошем, либо молчать.
2. Убрать двусмысленность из общения с Гошей. Либо вообще перестать с ним разговаривать.
3. Просить Диму о том, что мне нужно.
4. Хвалит его и говорить, какой он хороший.
Эти шаги нужно сделать во что бы то ни стало. Сегодня новый день. Вчерашний вечер в прошлом. И я могу начать это делать прямо сейчас.
Ну и планы для себя:
1. Сохранять спокойствие во что бы то ни стало.
2. Помнить о том, что я не могу контролировать поведение другого человека, но могу контролировать свою реакцию на него. Я не собачка и способна регулировать свои чувства и эмоции.
3. Наполнять свою голову светлыми мыслями.
4. Каждый день вести дневник благодарности.
5. Ухаживать за собой, за своей красотой.
6. Начать фитнес-программу.
7. Переехать от родителей.
Еще я заметила, что употребляю много слов "контроль" и "я". Думаю, все мои настоящие проблемы из-за эгоизма, который выражается в неоправданных ожиданиях. И из-за желания все и всех контролировать. Нужно учиться доверять жизни и людям (мужчинам, в особенности. они это очень ценят).
Ну и планы на завтрашний вечер:
1. Встретить замерщика дверей.
2. Сходить на фитнес.
3. Убраться в комнате.
4. Повышивать.
5. Начать писать курсовые.
А сегодня я иду на психологическую консультацию к Ане и вечером встречусь с Димой.

Подъем: 11:30
Вес: 59,8

Проснулась сегодня поооздно. Зато выспалась. В комнате особо не убралась. Подмела и разобрала 3 полки в шкафах. Это был подвиг, конечно. Сложила туда почти всю косметику, чтобы не пылилась на открытых полках. Испекла панкейк.
Вот рецепт:
Немецкий яблочный панкейк

Ингредиенты:

Мука 1/2 чашки
Белый сахар 1 ст.л.
Яйцо 2 шт.
Ванильный экстракт 1 ч.л.
Масло сливочное 2 ст.л.
Яблоко 4 шт.
Сок лайма 1 ч.л.
Сахарная пудра для присыпки
Молоко (50%)+жирные сливки (50%) 2/3 чашки

Приготовление:

1. Подготовить ингредиенты.
2. Установите противень в верхней части духовки и разогрейте её до 260ᵒС. Подготовьте яблоки: помойте, удалите кожуру и сердцевину.
3. Разрежьте яблоко пополам и нарежьте на тоненькие ломтики.
4. В миске смешайте муку, гранулированный белый сахар и соль.
5. В другой миске смешайте яйца half-and-half (50% молока и 50% жирных сливок) и ванильную эссенцию. Перемешайте до однородной массы.
6. Добавьте смешанные жидкие ингредиенты в муку.
7. Хорошо перемешайте венчиком примерно 20-30 секунд. Уберите в сторону.
8. На среднем огне разогрейте сковороду с антипригарным покрытием (примерно 25 см в диаметре). Растопите в ней сливочное масло.
9. Добавьте в сковороду яблоки, коричневый сахар и корицу.
10. Жарьте на среднем огне, пока яблоки не станут мягкие и золотисто-коричневые (примерно 10 минут).
11. Теперь работайте быстро: залейте яблоки яично-молочной смесью, уберите сковороду в разогретую духовку.
12. Убавьте огонь до 225ᵒС и жарьте до готовности примерно 18 минут. Края панкейка должны покоричневеть.

Затем вытащите готовый панкейк и пройдитесь лопаткой по краям, отделяя их от сковороды.
13. Готовый панкейк переверните на блюдо вверх дном, затем посыпьте сахарной пудрой и нарежьте на треугольники.

Вкусняшка получилась.
Вечером погуляли с Полиной. Прошлись хорошо, но, у меня такое чувство, что у нас нет больше понимания с ней...
Еще я поймала себя на том, что не могу порадоваться за других. Аня мне сказала, что была в деревне у своего бывшего/настоящего Саши... А я ей позавидовала. Причем черной такой завистью.
Все это от недовольства собой и своей жизнью, наверное. Еще недавно я тоже ездила к Вове...
Я все размышляю на тему, правильно ли поступила, уйдя от него... И понимаю, что "отношения" наши были больше похожи на какашку... Но зато какие были чувства и эмоции, когда я летела к нему. И в общем-то не было никакой необходимости тогда все обрывать. Само бы пришло все к логическому завершению... Либо к чему-то большему. Не знаю... А сейчас я тупо одна сижу.
Ну а завтра меня ждет новый день и я планирую начать свою фитнес-программу.
А еще хотела сказать, что мне нужен парень. Нашла статью столетней давности. Там был дан совет понаблюдать за знакомой, у которой счастливые отношения. Найти в ней какие-то особенные черты. И понаблюдать за собой, за тем, как ведешь себя с парнями.
Вот решила подработать эту свою сферу жизни...

Подъем: 07:05
Вес: 61 кг

Не заходила сюда больше месяца... Что ж. Мое саморазвитие как-то застопорилось. За последние две недели я вообще распустилась. Опять я с утра с трудом отдираю себя от кровати в начале восьмого, как оголтелая собираюсь на работу, нервничаю, опаздываю, несусь. Кроме того я начала полнеть. Давно ничего не готовила и больше двух недель не убиралась в комнате. У меня появилась новая отговорка - ремонт. Он как дамоклов меч висит надо мной. И я все жду и откладываю важные дела на момент, когда он закончится. А он, зараза, не спешит. К тому же еще ремонтник обои перепутал в коридоре и на кухне. Заставила его переклеивать и обещала вычесть из его з/п стоимость докупленного рулона.
Я уже две недели не могу сделать себе маникюр... Перестала за собой следить.
Но большой плюс, что я все это заметила и вовремя остановилась!

Из позитивных моментов за сегодняшний день. Я забрала зарплатную карту в АльфаБанке. Хвалю себя, что наконец-то это сделала. Сходила на тренировку в ФЭ. Позанималась в районе часа. Упор сделала на руки и спину. Я молодчинка! Кроме того, я зашла в Барс и купила себе две пижамки красивые и двое трусов. Давно собиралась себя побаловать, но все откладывала на момент окончания ремонта, экономя деньги... Но нельзя совсем уж себя ограничивать. Я скрепя сердце трачу деньги на себя... И чувствую стресс от этого.

Еще мне категорично надо подвигнуть себя к написанию статей, ибо муза в компании творческого начала требуют действий! Да еще и финансовую сторону не мешало бы улучшить. Я начала писать сразу две статьи. Теперь осталось их закончить.

Итак, мои планы на завтра:
1. Сходить в парикмахерскую,
2. Проверить ремонт на квартире,
3. Убраться в комнате,
4. Пописать статью.

Планы на ближайшее будущее:
1. Начать ходить на степ-аэробику,
2. Завести себе дневник радостей.
3. Писать по 3 статьи в месяц.

Подъем в 7:50
вес - 59,5

Еле приползла домой после трех тренировок и вечера в гараже. Меняли Полине колеса. На голодный желудок наелась фруктов, теперь болит живот. Лучше бы выпила молока. Еще мои КД видимо воспротивились тренировке. Я все болю. Болит грудь. В обед гуляли с Полиной. Это была отличная идея! У меня поднялось настроение.

Вдохновившись дневником одной девушки, хочу составить свой список планов-желаний.

1. Достигнуть веса 55 кг.

2. Вставать в 6 утра.

3. Отрастить длинные густые волосы.

4. Научиться слепому методу печати.

5. Освоить Exel.

Сегодня я молодец! Проснулась в 9:30, убралась в своей комнате, вынесла старый хлам на помойку. Сейчас забежала сюда написать пару строк. Позднее поеду с родителями на дачу.
В последнее время я занялась самосовершенствованием. Пытаюсь духовно расти и развиваться физически. Читаю статьи Валяевой, слушаю ведические лекции Торсунова и Нарушевича. Еще читаю про женственность. Очень понравились книги Хелен Анделин "Очарование женственности" и "Очаровательная девушка". Планирую чуть позже их перечитать. Сейчас увлеклась книгой "Бегущая с волками", автором которой является Кларисса Пинкола Эстес. Я в восторге от нее! Там описывается женский архетип в мифах, сказках и прочем фольклоре. Еще там говорится про женскую инициацию. Что трудности, которые выпадают нам на долю, помогают развивать в себе дикую женщину и интуицию. Это своего рода выход на новый уровень. Я так рада, что мой мир подкидывает мне нужные книги в нужный момент. Там описывался сюжет сказки про синюю бороду. Что женщины склонны быть жертвой зверя. И чтобы закончить психотравмирующую ситуацию, необходимо иметь много душевной силы. Нужно сделать этот рывок и выплыть на поверхность. Это так похоже на историю с Вовой! Но я ее закончила! Я вздохнула свободно. И я большая умница, что смогла это сделать!
Еще стараюсь наладить отношения с самой собой. Поняла, что во мне сильно чувство вины. Сейчас обратила на это внимание. Надо с этим поработать потом. Ну все, я на дачку. Чао-какао =)

Истинная сущность близких отношений заключается в том, что они никогда не бывают лучше отношения к самому себе. То, как мы относимся к себе, определяет не только наш выбор Другого, но и качество наших с ним отношений. Фактически любая близость слегка приоткрывает завесу над тем, кем мы были в начале сближения. Таким образом, все отношения симптоматически отражают состояния нашей внутренней жизни, и ни одно из этих отношений не может быть лучше нашего отношения к своему бессознательному.

Джеймс Холлис
Из книги "Перевал в середине пути"

Как хорошо, что некого винить,
Как хорошо, что ты никем не связан,
Как хорошо, что до смерти любить
Тебя никто на свете не обязан.

Иосиф Бродский

Самоприказы

Один из таких способов саморегуляции основан на использовании самоприказов — коротких, отрывистых распоряжениях, сделанных самому себе. Применяйте самоприказ, когда убеждены в том, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с соответствующей организацией своего поведения. Говорите себе: «Разговаривать спокойно!», «Молчать, молчать!», «Не поддаваться на провокацию!» — это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики и правила общения.
Последовательность работы с самоприказами следующая:
Сформулируйте самоприказ.
Мысленно повторите его несколько раз.
Если это возможно, повторите самоприказ вслух.
Самопрограммирование

Во многих ситуациях целесообразно «оглянуться назад», вспомнить о своих успехах в аналогичном положении. Прошлые успехи говорят человеку о его возможностях, о скрытых резервах в духовной, интеллектуальной, волевой сферах и вселяют уверенность в своих силах.
Настроить себя на успех можно с помощью самопрограммирования.
1. Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями.
2. Используйте аффирмации. Для усиления эффекта можно использовать слова «именно сегодня», например:
«Именно сегодня у меня все получится»;
«Именно сегодня я буду самой(-ым) спокойной(-ым) и выдержанной(-ым)»;
«Именно сегодня я буду находчивой(-ым) и уверенной(-ым)»;
«Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом, показывать образец выдержки и самообладания».
3. Мысленно повторите текст несколько раз.
Формулы-настрои можно произносить вслух перед зеркалом или про себя, по дороге.
Самоодобрение (самопоощрение)

Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Особенно трудно переносимым является ее дефицит в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок, что является одной из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!».

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра